lebensfreude-heute Tipp
Empfehlung:

"Es gibt kein falsches
 Wetter für Outdoor-Sport,
nur falsche Kleidung!"

Das richtige Outfit für fast jedes Wetter: Softshell-Jacke
o sportlich chic auch für den Alltag
o wind- & wasserabweisend
o atmungsaktiv & schnell trocknend
o weich & angenehm zu tragen

Diese Themen könnten Sie auch interessieren:

Mehr Bewegung jeden Tag

Man muss kein Marathonläufer oder Fußballprofi sein, um seinen Körper durch Bewegung fit und in Form zu halten. Erhalten Sie hier effektive Tipps & Tricks für kleine Veränderungen im täglichen Alltag. mehr...


Personaltraining - Warum?

Stressabbau, Muskelaufbau, Gewichtsreduktion – es gibt viele Gründe für ein individuelles Personal Training. mehr...


Rückenschule - Prävention ist die beste Therapie

Ein spezielles Bewegungsprogramm mit effektiven Kräftigungs- und Haltungsübungen. Sagen Sie Ihren Rückenschmerzen den Kampf an! mehr...


Das Thera-Band® - gut bewährt und effektiv

Ganz gleich ob Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung, Physiotherpie oder einfach nur zur Steigerung der Flexibiltät - das Thera-Band ist ein wahrer Tausendsassa und eigentlich für jeden ein geeignetes "Sportgerät". mehr...


Bewegungstipps für den Alltag

Wie können Sie tägliche Wege und Tätigkeiten für Ihre Gesundheit und Fitness nutzen? Egal, ob zuhause, in der Arbeit oder unterwegs - es findet sich immer eine passende Gelegenheit. mehr...

Nordic-/Walking

„Sport ist die beste Medizin“

Regelmäßiger Sport kann nicht nur helfen Übergewicht abzubauen, sondern wirkt auch präventiv vor zahlreichen Erkrankungen wie Osteoporose, Diabetes mellitus, chronischer Erschöpfung und vielen mehr. Besonders ein regelmäßiges Herz-Kreislauftraining wie schnelles Gehen / Walking oder Nordic Walking kann hier einen wertvollen Beitrag leisten.

Nordic Walking - für wen geeignet und warum?

Nordic Walking ist wie "Skilanglauf ohne Ski und Schnee". Der Bewegungsablauf beim Nordic Walking ähnelt sehr dem des Skilanglaufs, da es einst von skandinavischen Sportlern für das Sommertraining entwickelt wurde.  Doch nicht nur trainierten Sportlern tut das Nordic Walking gut. Es hat sich zu einer der beliebtesten Sportarten entwickelt, da es für fast jedermann geeignet und leicht zu erlernen ist. Wenn man das Nordic Walking richtig betreibt, ist es ein wahres Ganzkörpertraining – die Muskeln von Kopf bis Fuß, sowie das Herz-Kreislaufsystem werden trainiert, Verspannungen können sich lösen und die Gelenke werden durch den runden Bewegungsablauf geschont. Außerdem verbindet Nordic Walking den Sport mit einer Auszeit in der Natur und hat so zusätzlich einen positiven Effekt auf unsere innere Balance.
Nordic Walking - Outdoor Sport fürs ganze Jahr
Wer in seiner Freizeit möglichst effektiv etwas für seine körperliche und seelische Gesundheit tun möchte, besorgt sich Sportschuhe, höhenverstellbare Stöcke und Walkingkleidung
- und dann raus in den Park, an den See oder in die Berge!

Trendsportart Nordic Walking - doch wie geht es richtig?

Nordic Walking ist sehr vielseitig und es gibt viele verschieden Techniken. Eine der bewährtesten und vom Deutschen Nordic Walking Verband empfohlene nennt sich „ALFA“-Technik. Es empfiehlt sich vor allem zu Beginn oder zur Auffrischung an einem Kurs mit einer/m ausgebildeten Nordic-Walking-Lehrer/in teilzunehmen, um die wichtigsten Grundlagen des Nordic Walkings kennenzulernen. Lernen Sie, wie Sie Ihren ganzen Körper bewusst einsetzen können - denn Nordic Walking ist mehr als “Gehen mit 2 Stöcken“. Lassen Sie sich überzeugen und probieren Sie es aus. Es gibt zahlreiche Lauftreffs oder Kurse von Krankenkassen, Apotheken, Physiotherapiepraxen o.ä. und bestimmt ist einer davon ganz in Ihrer Nähe.

Lassen Sie sich die ALFA-Technik vom "Erfinder" persönlich erklären: