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Rückenschule - Prävention ist die beste Therapie

Shiatsu am Stuhl
Nach diesem Motto haben wir für Sie ein spezielles Bewegungsprogramm zusammengestellt, in dem Ihnen, neben entsprechenden Kräftigungs- und Haltungsübungen, auch das Wissen über Ursachen von Rückenschmerzen und Lösungsmöglichkeiten im Alltag vermittelt werden. Wie kann Sie ausreichend Bewegung langfristig beim Kampf gegen Rückenleiden unterstützen und was können Sie sonst noch tun?

Auszug der Schulungsinhalte: Rückenschule und Personaltraining

  • Bedeutung der Bandscheiben, Rückenmuskulatur, Tiefenmuskulatur etc.
  • Bedeutung der Bauchmuskulatur – das muskuläre Stützkorsett
  • Beheben von Rückenproblemen mit Übungen im Alltag
  • Beispielübungen gegen Nackenverspannung und Rückenverspannung
  • Beispielübungen zur Kräftigung der Gesäß- und Rückenmuskulatur
  • Tipps für die richtige Sitzposition, Stuhlhöhe, Kopf-u. Schulterhaltung
  • Verhindern falscher Bewegungsmuster im Alltag
  • Vorteile eines Freihantel-Trainings mit leichten Gewichten und dem eigenem Körpergewicht für zu Hause
  • Praxiseinheiten: z.B. Bauch-/Gesäß- und Rückenübungen am Boden, gemeinsame Lauf-/Walkingstunde, Erlernen der Tiefensensibilität, integrierte Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Ein Workshop zum Thema Rückenschule bietet sich vor allem im Rahmen betrieblicher Gesundheitsförderung an und kann ergänzend mit einer regelmäßigen Business-Massage angeboten werden.